暑假快乐

心“理”有你

—学府小学暑期心理健康小贴士—

彭丹青

亲爱的同学们，快乐的暑假已经开始了，你过得开心吗？在接下来的暑假里，你又打算如何度过呢？请收下来自心理老师的暑期心理健康小贴士吧，相信它们能够帮助你更加愉快合理地安排好暑假生活。

01

身心放松，释放自我

最近这些年,儿童的心理健康已经得到了越来越多家长的重视。但是，儿童心理与精神健康的整体水平却在逐年恶化。从心理健康到精神疾病，是由量变到质变的。儿童健康，必须从孩子小时候开始就要关注。

02

规律作息，适量运动

规律的作息和适量的运动既能提高身体抵抗力，也能让精神状态阳光向上。放假伊始，我们可以允许自己放松几天睡个好觉，然后慢慢恢复健康的生活规律。通过早睡早起不熬夜的作息、每天坚持半小时到一小时的运动等方式，让身心处于积极状态。

03

合理规划，自我提升

假期是我们“学习充电”的好机会，我们可以制定假期学习计划，进行多种途径的学习与实践，开拓视野，完善知识体系。假期学习能力的保持，让我们既不会感到无聊，也不会对开学充满焦虑和恐惧。

04

人际互动，亲子沟通

家是我们身心放松的温馨港湾，我们可以经常与父母谈心，做一些适合亲子互动的小游戏，增进亲子情感。还可以与亲朋好友等互动，学会与人和谐相处的技能。

05

寻求帮助，建立支持

亲爱的同学们，暑假生活是愉快的，也是令人向往的，同样心理健康也是很重要的。如果在假期期间，遇到难过、困惑、压抑等负性情绪，我们还可以寻求专业心理帮助。省市县各级心理咨询平台将在暑期持续为各位同学提供心理健康服务。

1）面对面心理咨询：周二至周日

时间：上午8：30-11：30；下午13：30-16：30

地点：新时代文明实践中心一楼面对面心理咨询需提前预约哦，预约电话：58505531

2）桐庐县学生线上心理咨询热线：58588500（我帮我帮帮我灵灵）线上心理咨询开通时间：周二至周日晚上 18:30-20:30

心理辅导专家：国家心理咨询师

3）杭州市心理卫生中心心理援助热线：0571-85029595（24小时）

4）杭州市学生心理热线：0571-87025885（周一至周五晚上 18：00-21：00）

5）浙江省心理援助热线：0571-85109955（9:00-21:00）